혈압을 악화시키는 최악의 음식 5가지 (방치하면 큰일 납니다)
혈압을 지키는 식습관부터 실천하세요 혈압 관리는 약에만 의존한다고 해결되지 않습니다.특히 40대 이후, 혈관 탄력과 대사 능력이 떨어지는 시기부터는 식습관을 완전히 바꾸는 것이 매우 중요합니다.다음 실천법을 꾸준히 지키면 고혈압 예방은 물론, 혈관 건강을 장기적으로 지킬 수 있습니다. ✔️ 싱겁게 먹기, 국물은 최대한 남기세요소금 섭취를 줄이는 것이 가장 기본입니다.국물류, 찌개, 라면, 젓갈, 절임류의 염분을 줄이고, 외식을 자제하거나 요청 시 '싱겁게' 조리해달라고 부탁하세요.익숙해지면 자연스럽게 짜게 먹는 습관을 개선할 수 있습니다. ✔️ 신선한 채소·과일 위주 식단채소와 과일은 혈관에 좋은 각종 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 공급합니다.특히 녹황색 채소, 베리류, 토마토, 바나나(칼륨 풍부)..
2025. 7. 4.
